El entrenamiento, actúa como un estrés o shock físico y hormonal momentáneo, crea una especie de protección contra el estrés, que bien podría tratarse del desarrollo de un estado de resistencia para posteriormente provocar una adaptación. El nivel de alteración de la homeostasis por medio de un estímulo determinado (ejercicio), es responsable del comportamiento de la curva del estado de entrenamiento.
Las modificaciones en la estructura del entrenamiento permiten nuevos procesos de adaptación:
1) Estimulo, shock o sesión de entrenamiento
2) Ruptura de la homeostasis
3) Desgaste o catabolismo
4) Contra shock, tiempo o proceso de recuperación
5) Ganancia y desarrollo superando el estado anterior.
Partiendo de este concepto de Adaptación al Entrenamiento, aplicando una serie de principios básicos y una adecuada base genética garantizan un buen rendimiento deportivo.
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